Experten: ”Smärtan kan förvärras när det blir kallare – men rörelse är nyckeln”
Artros är en av de vanligaste ledsjukdomarna i Sverige och påverkar över en miljon människor. När temperaturen sjunker på vintern upplever många att smärtan blir värre, men det finns effektiva sätt att lindra besvären.
– Att undvika rörelse och isolera sig på grund av smärta förvärrar ofta situationen, säger Carmen Corciulo, forskare vid Göteborgs universitet.
Varför förvärras artros på vintern?
Artros orsakas av att brosket i lederna bryts ner, vilket kan leda till smärta och stelhet. Kyla och låg temperatur kan öka smärtupplevelsen. Enligt studier blir kvinnor oftare drabbade av artros än män, särskilt efter klimakteriet.
– Kvinnor har inte bara större risk att få artros i knäna, de upplever också ofta mer smärta än män. Hormoner verkar spela en roll här, säger Carmen Corciulo.
Det är dock viktigt att komma ihåg att smärtan inte alltid korrelerar med hur mycket brosk som finns kvar i leden. Psykologiska faktorer, som stress och humörsvängningar, kan också påverka hur smärtan upplevs.
Effektiva tips för att lindra artros
Carmen Corciulo och andra experter rekommenderar flera åtgärder för att minska smärta och förbättra livskvaliteten:
- Håll dig i rörelse
Lätt träning och regelbunden aktivitet stärker musklerna runt den drabbade leden och minskar smärtan. Övningar anpassade av en fysioterapeut kan göra stor skillnad. - Lindra smärtan kortsiktigt
Värktabletter som ibuprofen och paracetamol kan användas för att minska inflammation och smärta, men undvik långvarigt bruk. Kortisoninjektioner rekommenderas inte längre, då de kan förvärra tillståndet. - Använd hjälpmedel
Knästöd och inlägg i skorna kan ge avlastning och förbättra rörligheten. Dessa kan köpas på apotek eller ordineras av en läkare. - Stärk musklerna
Träning som fokuserar på att stärka musklerna kring leden, särskilt i knän, är avgörande för att minska belastningen på brosket. - Undvik isolering
Att socialisera och hålla sig aktiv är inte bara bra för kroppen, utan även för det mentala välmåendet. Isolering kan förvärra smärtupplevelsen.
Forskningens framtid
Ny forskning undersöker hur hormoner och inflammation påverkar artros och vilka metoder som kan användas för att bromsa sjukdomen. Trots att artros ofta förknippas med åldrande, är det en sjukdom som också kan drabba yngre personer, särskilt efter en skada.
– Det viktigaste är att hjälpa patienter hitta sätt att hantera smärtan och behålla livskvaliteten, säger Carmen Corciulo.
Att leva med artros innebär utmaningar, men med rätt strategi kan du ta kontroll över smärtan och fortsätta njuta av livet, även under vintermånaderna.