Proteinbars har blivit en populär lösning för den som vill fylla på energin efter träningen eller bara ha ett snabbt mellanmål. Men hur hälsosamma är de egentligen? Vi tog en närmare titt på några av marknadens mest populära alternativ för att bedöma smak, innehåll och näringsvärde.
Proteinbars: En snabb överblick
Att välja rätt proteinbar handlar inte bara om smaken – det är lika viktigt att granska sockerhalten, proteininnehållet och kvaliteten på proteinkällorna. En del bars har nämligen lika mycket socker som en chokladkaka. Dietisten Sara Ask påminner:
”Vissa proteinbars är lika söta som godis och ger inte mycket mer än energi.”
Så vad ska du titta efter? För den som tränar och behöver en proteinboost är mjölkprotein eller andra animaliska proteiner ofta de mest effektiva. Däremot kan veganska alternativ också vara bra, förutsatt att proteinkällorna är välbalanserade.
Testresultat: Smak och Innehåll
Vår smakpanel testade tolv proteinbars i ett blindtest där smak, konsistens och utseende betygsattes. Här är några av resultaten:
- Bäst i test: Barebells Creamy Crisp
En seg och nötig bar med härlig kolasmak. Innehåller 33 % protein och inget tillsatt socker. Pris: 19,95 kr (55 g).
Betyg: 5 av 5. - God men sockrig: Gainomax Proteinbar Chokladboll
Smakar som en chokladboll men innehåller lika mycket socker som protein. Pris: 21,95 kr (60 g).
Betyg: 4 av 5. - Budgetval: Powerking Chocolate
En klassisk proteinbar med enkel chokladsmak. Innehåller 32 % protein och kostar bara 9,55 kr (40 g).
Betyg: 3 av 5. - Sämst i test: Wolverine Double Chocolate
Beskrivs som ”bark” av testpanelen. Lågt proteininnehåll och tveksam smak. Pris: 11,95 kr (35 g).
Betyg: 1 av 5.
Så väljer du rätt proteinbar
- Läs innehållsförteckningen
Välj bars med hög proteinhalt (minst 30 %) och lågt sockerinnehåll. Kollagenprotein ger mindre mervärde om det är huvudkällan. - Tänk på helheten
Ett ägg och en deciliter kvarg ger lika mycket protein som många bars – och innehåller fler näringsämnen. - Använd med måtta
Proteinbars är bra i nödfall eller som ett komplement till en balanserad kost, men bör inte ersätta vanliga måltider.
Värt att tänka på
Proteinbars kan vara ett praktiskt alternativ, men de är ofta dyrare och ibland mindre näringsrika än andra proteinkällor. Ett smart val är att se dem som en lyxig lösning – perfekt när du är på språng men inte något du bör förlita dig på dagligen.
Vill du veta mer om hälsa och kost? Besök vår guide för träning och näring på Webbian.se!